נדודי שינה בהרים גבוהים

שלום, מידי שנה אני יוצא לחופשת סקי באירופה ואני מתקשה להירדם בלילות. אפילו אם אני לוקח כדור שינה וכן שתייה חריפה לפני השינה לא עוזרת לי להרדם. הכדור שינה עוזר לי להירדם רק לפנות בוקר כך שאני עייף במשך כל היום כי איני ישן מספיק. אני מנסה ללכת לישון ב-22:00 בלילה ונרדם רק לפנות בוקר (3:00 - 4:00). האם בגלל אויר דליל בגבהים יש בעיות שינה? ומה ניתן לעשות? ומה הטיפול הנכון? תודה מראש, ח. ה.

אלכוהול זה בדיוק ההפך ממה שצריך לשתות לפני שינה כי זה אולי מטשטש אבל לא מרדים. בהחלט ייתכן שדלילות האויר גורמת לנדודי השינה. נסה לקחת מלטונין (ניתן לרכוש בחנויות טבע). אפשרות אחרת, אם באמת מדובר בהרים גבוהים, לבקש מהרופא לרשום לך דיאמוקס שזו תרופה שבד"כ נותנים לאנשים שנוסעים להימלאיה ולהרים גבוהים אחרים נגד מחלת גבהים אבל זה אולי יכול, במינון יותר נמוך קצת לעזור גם לך.