שאלה: אני גר בבניין בן 8 קומות ופעמיים ביום אני עולה ויורד במדרגות, כל פעם ארבע פעמים את כל המדרגות, ברצוני לדעת האם זה פעילות ספורטיבית מספקת? או אפילו זה מדי הרבה?
תשובה: דוד שלום,
הרבה בוודאי שלא.
זו פעילות טובה אך אינה מחליפה פעילות גופנית סדורה.
מומלץ שפעילות גופית תתיחס לפחות ל 2 מערכות בגוף המערכת האירובית ומערכת השרירים והשלד.
פעילות אירובית מומלץ שתבוצע 3 פעמים בשבוע למשך של בין 20 ל 60 דקות, הפעילות שציינת - עליה במדרגות מכסה חלק ממערכת זו , חסרונה ברצף האימון אך בהחלט טובה.
לגבי הפעילות לשרירים ולשלד מומלץ לבצע לפחות 2 אימוני כוח בשבוע לכל הגוף.
בהצלחה אורח
