התעמלות למבוגרים: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

אימון גופני - החימום הנכון

כדי להימנע מפציעות ספורט ולהפיק את המרב מפעילות גופנית, צריך לבצע חימום לפני האימון. איזה חימום? תלוי בסוג האימון וברמת הכושר האישית תרגילי חימום הם חלק מהכנת הגוף לפעילות ספורטיבית, ומבחינה פיזיולוגית גורמים לתגובות הבאות: הגברת קצב הלב ותפוקת הלב, הגברת זרימת הדם לשרירים, הגברת האוורור הריאתי, הגברת המוליכות העצבית, זירוז תהליכים אנזימטיים והורמונליים והגברת העוררות הכללית.מספר שאלות עולות בנושא החימום לפני פעילות בחדר הכושר: האם צריך חימום לפני פעילות מתונה כהליכה או ריצה קלה? האם עדיף להתחיל בפעילות אירובית או בתרגילי כוח? האם החימום אכן מונע או מקטין את הסיכון לפציעות? כדי לענות על שאלות אלה, ניתן לבחון, למשל, איך מתחממים ספורטאים בענף הרמת משקולות, הדורש מאמץ גופני עצום ממערכת השרירים והשלד. ספורטאים אלה מבצעים חימום הכולל תחילה תנועות מעגליות לכל המפרקים, תרגילי מתיחה לכל השרירים הפועלים, ולאחר מכן ביצוע...
ללמוד עוד על התעמלות למבוגרים
אימוני כוח בגיל השלישי-תמונה

לאימוני כוח לבני 65 ומעלה יתרונות בריאותיים מוכחים. על מנת...

מאת: גלעד שר
25/01/2010
אימון גופני - החימום הנכון-תמונה

כדי להימנע מפציעות ספורט ולהפיק את המרב מפעילות גופנית,...

מאת: גלעד שר
22/02/2010
פעילות גופנית: גם לאנשים חולים-תמונה

אנשים הסובלים ממחלות קשות וכרוניות יכולים לבצע פעילות...

מאת: גלעד שר
18/02/2010
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל להתעמלות למבוגרים?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

התעמלות למבוגרים: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות
03/11/2014 | 06:13 | מאת: לילי פיינטוך
מתוך פורום סטומה - תמיכה

אימי עברה ניתוח סרטני שבגינו שמו לה סטומה. היום לאחר מספר שנים אמי מתפקדת בצורה טובה מאוד עם הסטומה. הבעיה היא כל כמה חודשים היא מקבלת דימומים חזקים (לטענתה) מהרקטום. בעבר , הבנו שאנטיביוטיקה עוזרת להרגיע הדימומים ואכן הם חלפו תוך יום יומיים. שאלתי: 1. האם ידוע ממנה יכולים לנבוע הדימומים. 2. מדובר על אישה שקרובה לגיל 80 אך פעילה : הולכת, עושה התעמלות למבוגרים וכדומה - ייתכן כי סוג של פעילות כמו התעמלות על כיסא יכול לגרום לה לדימום? 3. האם מומלץ להפסיק פעילות בעיקבות תופעה זו? 4. האם הטיפול באנטיביוטיקה הוא הנכון? אשמח לתשובתכם.

שלום רב במקרה של דימום מהרקטום יש לפנות לכירורג ולהיבדק בהקדם האפשרי ,דימום מהרקטום איננו דבר שגרתי גם כשיש סטומה כל התאורים לגבי פעילות גופנית כזו או אחרת הם לא סיבה לדימום, נא לגשת בהקדם להיבדק בברכת בריאות טובה בלה

בן 80 קיבלתי מהרופא המטפל תרופה קרדילוק 1.25 מ"ג בכוונה להסדיר דופק לא סדיר (פעימה מוקדמת) התרופה גרמה להורדת הדופק במצב מנוחה ל55 .בזמן פעילות גופנית (הליכה על מסלול במהירות 6.4 קמ"ש) הדופק עולה ל85 עד 90 לדקה. התופעה של אי סדירות לא נפתרה. נאמר לי כי אם זה לא מפריע אפשר לחיות עם זה. אולם אני כספוטאי בעבר ומדריך כושר למבוגרים בהווה זה קצת מפריע לי. אודה לך על התייחסותך.(לגבי התרופה וגם לגבי הדופק)

צריכים לבצע בירור ולשם כך יש לגשת לבדיקת רופא קרדיולוג. בברכה, דר דדשב

שלום, ברצוני לברר היכן ניתן לרכוש נעלי ספורט למבוגרים. נעליים שיתאימו לאישה מבוגרת שמתהלכת עם סד לאחר אירוע מוחי . אודה להצעות לחנויות נעליים בתודה מראש

שלום נעלי ספורט תומכות ומתאימות אפשר לרכוש בחנויות אורתופדיה. אני ממליץ גם לבחור נעל עם סקוצ'ים במקום שרוכים שלעיתים מקנים עצמאות למטופל מסוג זה. אינני ממליץ בפורום זה על חנויות ספציפיות. בברכה סאם www.imacs.co.il

ב"ה שלום ד"ר אימי בת 80 . עברה ניתוח להחלפת מסתם מיטרלי לפני 8 שנים , שמתפקד בסדר . מסתם טריקוספידלי לא הוחלף ולא תוקן ,וסובלת כיום ממסתם דולף לחלוטין. מאוזנת ע"י תרופות משתנות ונוספות ( אלדקטון ,פוסיד ווזודיפ, טריטייס ,קומדין, נאובלוק רק בבוקר ). מתפקדת בסדר , תוך שמירה על לא להתעייף מידי.. לאחרונה , דופק בין 80-90 במשך אחה"צ . הרופא העדיף שלא להוסיף נאו בלוק כי בעבר היתה עייפה מכך. השאלה -- איך ניתן להפחית את רמת הדופק , ע"י תרגילי נשימה , או כל רעיון אחר שלא קשור לכדורים ? תודה על הסיוע יגאל

שלום רב יגאל, לא תמיד דופק 80-90 צריך להדאיג, זה איננו דופק מאוד גבוה (מעל 100 נחשב גבוה). אם הרופא חשב שאין חובה להוסיף תרופה להורדת דופק כנראה שהוא מעדיף שלא תהיה עייפה מאשר שהדופק יירד. אם אמך מסוגלת לבצע פעילות גופנית כגון הליכה (אפילו בקצב איטי) כדאי שהיא תלך מידי יום כמה דקות. שהיא תתחיל מ- 5-10 דק' פעם-פעמיים ביום ותנסה לצבור לפחות 30 דק' ביום (במספר פעמים). אינני מאמינה שהדופק ירד אך זה בהחלט יכול להועיל ללב במספר אופנים. ישנן טכניקות להורדת דופק אשר מלמדות תרגילי נשימה כגון: ביופידבק, דימיון מודרך, יוגה למבוגרים וכדומה. אני מציעה שתבדוק בקופת החולים לגבי ביופידבק (שיטה אשר מלמדת טכניקות להרגעה, להורדת לחץ דם, דופק ומתחים בכלל). תוכל גם לברר במכון (כגון מועדון לקשישים) הקרוב לביתה לגבי פעילויות שונות למבוגרים הכוללות צ'יקונג, יוגה או התעמלות למבוגרים. בפעילויות אלה שמים דגש על פעילויות קלות, איטיות תוך נשימה מבוקרת. אין מה להיות מוטרד יותר מידי מהדופק, רצוי שאמך תוכל לתפקד ולהעלות את איכול החיים במידת האפשר ואולי רצוי לא להעמיס בעוד תרופות. מקווה שסייעתי, בברכה, יעל

מקווה שהשירות קיים בכללית. ממש תודה