קריעת שריר

נפגעתי בשריר הארבע ראשי (נקרע סיב) בעת פעילות ספורטיבית האם לעובדה שאני מסתובב בבית במכנסיים קצרות והשריר אינו מכוסה (לא מחומם) יש חלק בהיווצרות הקרע? כמו כן - כיצד להחלים ולחזק אותו?

ליוסיפון שלום ככלל, חימום והגמשת השריר נחשב כחלק ראשון מכל פעילות ספורטיבית למנוע נזק. כאשר השריר קרוע הרי תהליך הרפוי הפנימי של יצירת צלקת, ריפוי שני חלקי הקרע והפיכתם חזרה לשריר מתפקד הנו עניין של זמן. לכן ההמלצה הרגילה הנה המתנה לרפוי מלא, לאחר מכן החזרה מאד הדרגתית לפעילות תודה ד"ר גרינטל

שלום דוקטור גרינטל! עכשיו נפל לי האסימון וחיברתי שם לפנים (הייתי מטופל שלך בעבר הרחוק). לגופו של עניין, השאלה העיקרית שלי הייתה האם לעובדה שאני מסתובב בחורף בבית במכנסיים קצרות, יש השפעה על כך שבסופו של דבר השריר נקרע. אלו "הטענות" שמעלה כלפיי אשתי והיא עומדת על דעתה בתוקף. לי זה נשמע מופרך לחלוטין (מה בכלל הקשר...) אבל מי יודע - אולי בסופו של דבר אני הוא זה שלא מבין... דרך אגב, הקרע הזה בשריר הוא פגיעה חוזרת שרודפת אחריי זו השנה השנייה לאחר שחזרתי לעשות פעילות ספורטיבית אחרי שנות הפסקה רבות. יש פתרון אולטימטיבי (מלבד פרישה - כפי שכבר הציע לי אורטופד אחד..)?