מניסקוס מדיאלי

שלום ד"ר גרינטל אני בן 27.5, על פעילות ספורטיבית אני לא מוותר בזמנו הייתי ב"כושר מדהים" ומאז גיל צעיר אני משתדל לרוץ לפחות פעם בשבוע, כפיפות בטן ושכיבות שמיכה בחצי שנה האחרונה אני ממש לא מרבה בהליכה ביחס ל27 שנותיי הקודמות, אני באוטו,נח בבית ,אצל חברים..,לא הולך הרבה ברגל... בחצי שנה האחרונה קרה לי לא מעט פעמים שאחרי שאני מתחיל לרוץ (כולה 2-3 ק"מ )ממש בהתחלה אני מרגיש כאילו משהו נתפס בברך בצד הפנימי מאין אפקט "צבת" ואח"כ זה היה נעלם, פעם האחרונה שזה קרה הרגשתי את "אפקט הצבת" וזה לא מייד נעלם עברו כ 5 ימים עד שזה עבר. הייתי אצל אורתופד והוא אבחן פגיעה קלה במינסקוס הפנימי. האורתופד קבע ש: 1. עוד 3 שבועות להתחיל בתרגילים לייצוב הברך 2.וולטרן ג'ל על אזור הכאבים 2 פעמים ביום למשך 10 ימים 3. איבופן 400 פעמיים ביום במשך 7 ימים. וכעת לשאלות: 1. האם העובדה שאני בקושי הולך ופתאום אני רץ הובילה לבעייה?והאם יש חימום לפני הריצה מיוחד בשביל המניסקוס הפנימי? 2. לא לקחתי איבופן ולא וולטרן עברו כבר 8 ימים מאז הכל התחיל ו 3ימים אחרונים אני לא מרגיש כלום כאילו לא היה , האם עדיין כדאי לקחת את אחת התרופות? 3. איזה תרגילים אפשר לעשות בשביל לייצב את הברכיים?ומתי כדאי לי להתחיל עוד שבועיים מהיום? האם האורתופד לא התכוון תרגילים לחיזוק הברכיים? תודה רבה אבי

לאבי שלום 1. האם העובדה שאני בקושי הולך ופתאום אני רץ הובילה לבעייה?והאם יש חימום לפני הריצה מיוחד בשביל המניסקוס הפנימי? מניסקוס פנימי עשוי להפגע בשתי דרכים עיקריות. האחת הנה טראומה חריפה סיבובית לברך והשניה הנה תהליך ניוון של המניסקוס המתבטא במיחושים מניסקלים בשלב זה או אחר. 2. לא לקחתי איבופן ולא וולטרן עברו כבר 8 ימים מאז הכל התחיל ו 3ימים אחרונים אני לא מרגיש כלום כאילו לא היה , האם עדיין כדאי לקחת את אחת התרופות? באם אין כאב, אין הגבלה, אין נפיחות - אין טעם לקחת את התרופה. 3. איזה תרגילים אפשר לעשות בשביל לייצב את הברכיים?ומתי כדאי לי להתחיל עוד שבועיים מהיום? האם האורתופד לא התכוון תרגילים לחיזוק הברכיים? ייצוב חשוב של הברכיים מבוצע על ידי חזוק שרירים סביב הברכיים. אחד המטלות אותם יודעים הפיסיותרפים ללמד הנם תרגולים נכונים לבצע ייצוב זה. בברכה ד"ר גרינטל