סיבוב ברך / תנועה לא נכונה

שלום רב, אני מתאמן בקפוארה ולפני מס' ימים התחלתי להרגיש כאב בברך שמאל, כפי הנראה עקב סיבוב קל של הברך. אני מרגיש כאב קל, הרגשה של מאין שריר תפוס סביב הרגל.. אני יכול לעשות תנועה מלאה של הברך, אך יוצאים לי "קליקים" מהברך וכמו כן קיים כאב קל.. רציתי לדעת מהי הבעיה, ומה הטיפול .. תודה

לעומרי שלום מכתבך משדר כי הברך השמאלית שלך צריכה להבדק על ידי אורתופד. אנא גש לבדיקה אורתופדית. בברכת חג שמח ד"ר גרינטל

ובכן, הקשבתי לעצתך והלכתי אל האורטופד הצבאי רציתי לקבל עוד מידע והמלצות לפתרון הבעיה ממצאים: רגישות PF בברך שמאל. ללא אי יציבות. מקמורי מינוס. ללא הגבלת תנועות. אבחנה: Pain in Limb - pf pain rt.knee המלצות: חיזוק שריר ארבע ראשי בחדר כושר. רציתי לדעת עוד פרטים ואילו תרגילים כדאי לעשות, האם אני יכול לרוץ למרות שאני שומע "קליקים" מהברך, אך לא חש בכאב.. תודה, עומרי