שחיקת סחוס בברך שאלות

אני בחורה צעירה מאוד ובעקבות עודף משקף יש לי שחיקת סחוס בברך ימין לא מפריע לי להליכה אבל יש כאבים אני לוקחת גלוקוזמין וכונדרטין שאלותי 1. האם יש צורך לקחת גם ארט 50 ? 2.אני עושה הרבה הליכות 30 דקות ביום ומשתלת להמנע מטיפוס וירידה במדרגות האם זה בסדר? 3.אלו תרגילי פיזיותרפיה אפשר לעשות בבית האם יש אתר שממליצים על תנועות אפשריות? 4.האם ירידה משמעותית במשקל 50 ק"ג תטיב מאוד? או רק תמנע נזק?

שלום לך בחורה צעירה מאוד . כפי שידוע לך כדורי ה"מגה" שאת לוקחת (כונד...וגלוקו...) תפקידם לבנות סחוס העניין הוא שהם עדיין לא כלכך מוכחים כמשפרים משמעותיים . אל תמנעי משום סוג של פעילות גופנית כי את יודעת גם הרופאים ממליצים על ספורט ...זה טוב לגוף ללב ולנשמה ...( רק אם פעילות מסויימת ממש מקשה עלייך אז תמנעי מאותה סוג של פעילות )... חזקי בעיקר את שרירי הרגליים ... ירידה משמעותית יכולה להקל על העומס שנוצר על העצמות המחברות את הברך וכתוצאה מכך להקטין משמעותית את הנזק שנגרם כתוצאה משחיקה של עצם בעצם אם ובמידה קיימת דלקת ( שזוהי "למעשה"..השחיקה ) תשאלי את הרופא המטפל בך על כדור בשם ארקוקסיה - נוגד דלקת לא סטרואידי ...הוא מחליף את הויוקס ... תרגישי טוב ( ולא לשכוח לאכול את ה"לבן" בקצה של הפולקע - עוף ....זה הסחוס והמיניסקוס דרך אגב ...... ערן.