גישות לשפיכה מוקדמת

שלום אני בן 21 וסובל משפיכה מוקדמת.לאחרונה קראתי כל מיני שיטות טאו לטיפול בשפיכה מוקדמת אשר כוללת את כיווץ שרירי הPC ונשימה עמוקה במהלך המשגל. רציתי לדעת אם יש ממש בשיטה הזאת,ואם לא,מה הטיפול הכי מומלץ לאדם בגילי כי אני לא רוצה ישר לקחת תרופות אלא אם כן אין ברירה...דבר אחר יש דרך לברר אם הסיבות לשפיכה מוקדמת אצל אינדיבידואל מסויים הן פסיכולוגיות או כימיות?