שלום יש לי 2 שאלות שהייתי רוצה לשאול שדי חשובה לי

אני בטיפול פסיכולוגי בעקבות עבר של בעיות דכאון ולחץ בעיות חברתיות ובעיית ריכוז ומאוד מרוצה ממנו ומנצח דברים בקצב עקבי.בסקס אף פעם לא יכולתי לשמור על זקפה בחדירה הזקפה תמיד ירדה מתי שהוא ואף נעלמת לעיתים קרובות והפסיכולוג אמר לי שאני חושב יותר מידי ומנסה מאוד להשאר מרוכז ולא רגוע בעת החדירה וצריך להרגע ולתת לעצמי לגוף להפעיל אותי ולא להפעיל את הגוף מאז קצת השתפר והייתי רוצה לשמוע עוד עצה או 2 לבעייה הזאת(אני יכול אגב לגמור רק שאני מאונן לעצמי והזקפה קיימת באופן מלא עד לחדירה שכאמור משתפרת בזמן האחרון בעקבות עצות הפסיכולוג).בעיית החדירה קיימת באופן כללי אצלי בסקס אבל יש עוד בעייה-ברגע שאני מעל הבחורה וחודר אלייה בקצב מהיר(איטי זה מתחיל להתפס ובקצב מהיר זה ממש מפריע) שהיא שוכבת אני מרגיש שהשריר בין הישבן לירך ממש נתפס וזה בכלל מפריע לי להנות ולהרגע ולהיות מרוכז והייתי רוצה המלצה על תרגיל או שניים שיכולים לעזור ולפתור את זה תודה רבה מראש