קנאקים בצוואר

כבר שנים שאני סובל מקנאקים בצוואר. אני אומר סובל כי אני יודע (או לפחות מאד חושש) שזה גורם נזק. יחד עם זאת זה לא משהו שאני יכול לשלוט עליו. כל שענ בערך אני צריך לשחרר את הצוואר אחרת הוא מרגיש תפוס. אם או בלי קשר, השרירים הצוואריים שלי נוקשים מאד. השאלה שלי היא, האם אכן יש נזק בקנאקים הללו ? ומה ניתן לעשות ? תודה