מתיחת שריר

שלום, לפני יומיים ביצעתי ככל הנראה תנועת מתיחה מוגזמת של שריר השוק האחורי ועתה אני חשה באי נוחות/כאב בשריר זה בזמן הליכה. רציתי לדעת מה אפשר לעשות כדי לזרז את הריפוי של האיזור והאם זה נכון שנוצרים קרעים בשריר עקב מתיחה? אם כן אז מה זה אומר? האם זה הפיך? תודה :)

מילי שלום. אין שום דבר מיוחד שאת יכולה לעשות מלבד לתת לרגל לנוח. במקרה כזה, "דר' זמן" הוא הרופא הכי טוב. צריך סבלנות. בברכה - דר' טיטיון.