התכווצות שרירים ברגל

מופנה לד"ר זאב אשכול, שלום רב, אני סובלת זה זמן מה מהתכווצויות שרירים בשתי הרגליים. ההתכווצויות מופיעות בפתאומיות והן כואבות מאוד, עד כדי כך שאני לא יכולה ללזוז בעת ההתכווצות. לפעמים ההרגשה היא של נימול ברגל. מה ניתן לעשות? למי כדאי לפנות כדי לפתור את הבעיה? מה אני צריכה לעשות כשההתכווצות קורית?

כיווצי שריר משורטט (שריר שלד) עלולים לנבוע מעומס חום כתוצאה ממאמץ מרוכז בסביבה חמה או איטום יתר. התופעה מוסברת ע"י אובדן של יוני נתרן, אשלגן ומגנזיום - ייתכן בשל הזעה הנילווית למאמץ. בכיוון שאינך מתארת כי הסיבה להסתמנות אצלך אינה כלולה בסיבות לעיל, ייתכן והיא נובעת מאי סדירות בבצוע פעילות ספורטיבית. אם אכן כך, יש לבנות הכושר בהדרגה. אם כל האמור לעיל אינו עונה לשאלתך, ובעייתך קורית גם במנוחה מוחלטת, הייתי ממליץ לברר בכיוון של מחלת שריר - עצב ו/או הקשר בינהם במסגרת רופא נוירולוג.

התכווצות ברגליים במיוחד בלילות בד"כ מתרחשת כאשר קיים מחסור במגנזיום בגוף. הוסבלים העיקריים הן נשים בהריון אוכלוסיה מבוגרת וספורטאים אך יכולה לבוא לביטוי אצל כל אחד מאיתנו. תפריט עשיר בפירות וירקות טריים בדגש על תרד עשוי לעזור ולפתור את הבעיה אך ניתן להשתמש בתוסף מגנזיום שבא לפתור את הבעיה באופן מייד כבר מהפעם הראשונה בזכות הפורומולה המיוחדת אשר גורמת לספיגה מהירה ביותר של המגנזיום בגוף. באופן אישי הייתי ממליץ על anti leg cramps של נווה פארמה.