כאבים בקרסול עקב ריצה

שלום .. אני בן 18 ועוד 5 חודשים אני מתגייס .. אני מתאמן בקבוצת כושר וגם רץ לבד .. לפני שבועיים רצתי עם חברים בטיילת.. ביום שהיו רוחות ממש ממש חזקות עד מצב שהיו מקומות שהגלים יצאו לשביל.. ופתאום באמצע הריצה על השביל היו מפוזרות מלא זבל מהים .. אלמוגים וכו'. ודרכתי על אחד ובכך עיקמתי ת'רגל ימין .. כרגע לאחר שבועיים.. לא ראיתי רופא כי הוא סתם אומר תמיד לנוח.. ברור שלא שברתי .. מה אתה חושב שזה ? נקע? מתיחת גיד ? שריר? ואם זה יעבור .. ומה צריך לעשות.. לשים תחבושת לרגל? קרח? לנוח? כי עוד 9 ימים יש לנו ריצת בגרות 10 ק"מ.. מצטער על כול השאלות .. תודה רבה..

מאחר ולא בדקתי את הרגל וגם לא ראיתי צילומים לא אוכל לענות. גש לבדיקת אורתופד באזור מגוריך בהקדם. בברכה - דר' טיטיון.