כאבים בכף רגל בזמן ריצה ממושכת

לאחרונה התחלתי לבצע ריצות ארוכות במטרה לשרוף שומן. בכל ריצה, בסביבות הדקה ה-12 מופיעים כאבים חזקים בכל כף הרגל המחייבים את הפסקת הריצה. אני רוצה לציין שאף פעם לא שברתי את הרגל ולא הייתה בעיה כלשהי עם כף הרגל. הכאבים מופיעים רק אחרי ריצה מעל 10 דקות בקצב קל-בינוני. מה עליי לעשות?

אלון שלום. עליך לפנות לבדיקת אורתופד באזור מגוריך לבדיקה ולשלול אפשרות של שבר מאמץ. בברכה - דר' טיטיון

אוקיי, אבל הבעיה היא שאני קצר בזמן מסיבה אישית והבנתי שהדרך היחידה לקבל הפנייה לצילום עצמות זה דרך אורטופד, כלומר תור לעוד כשבועיים וזה דיי בעייתי בשבילי. האם ישנה דרך אחרת לזירוז התהליך? שאלה נוספת: אם האמנתי בריצות וכדורגל במשך חודשיים עם שברי מאמץ בכפות הרגליים, האם יכול להיגרם נזק בלתי הפיך? כי הבנתי שאם יש שבר מאמץ יש להפסיק מיד כל פעילות גופנית המפעילה עומס על האיזור בו יש את השבר.