כאבים בכף הרגל

שלום, אני בת 31 וסובלת מעודף משקל מאוד משמעותי (גובה 1.55 ומשקל 98.4), המשקל עלה בהדרגה במשך ה10 שנים האחרונות, אני אמא ל-2 ילדים (שההריון לא סיבה לעלות). חזרתי לחדר כושר אחרי 1/2 שנה של הפסקה - שבה לא עשיתי ושמרתי על כושר כמו שצריך. לאחר כמה אימונים אני סובלת מכאב בכף הרגל שמתחיל במפרק של כף הרגל- הפיקה ועולה כלפי מעלה ובזמן זה אני בקושי הולכת. בזמן שאני הולכת על המסילה יש לי כאב ברגל שמאל בלבד שמתחיל בתחתית כף הרגל והכאב ממשיך כמעט לאורך כל השוק- המהירות בהליכה יורדת ואני בקושי ומחזיקה מעמד 20 דקות על המסילה במהירות של 5.0 שהיא באמת לא מהירה. ויש לי שאלה נוספת בחודשים האחרונים יש לי כאבים במפרק של כף יד שמאל ויש לי נפיחות בהמשך של היד ובכף היד והדבר מגביל אותי לא מעט. מה עושים?

שלום לימור, ממש לא רופאה, אבל - נשמע שעודף המשקל שלך וחוסר הפעילות לאורך זמן נותנים בך את אותותיהם, וכנראה החזרה שלך לפעילות קשה לאברייך יותר ממה שחשבת. עושה רושם שאת מגיבה במין גירויים או דלקות גידים בכל האברים שהזכרת. מה שצריך לעשות הוא אולי לנסות קודם להוריד במשל ורק אח"כ להתחיל פעילות גופנית, ועוד משהו - אולי כדאי להחליף את סוג הפעילות - במקום פעילות אירובית כמו זו שבחרת, אולי כדאי לבחור בפעילויות חיטוב/עיצוב גוף, או פעולות בניית סיבולת, וכך להכניס את הגוף לפעילות בצורה מתונה ואיטית ולא ב"בום" שהגוף לא בנוי לו ולא מכיר אותו, וכל דבר כזה רק גורם לו לטראומות. בכל מקרה - אם יש פעילות גופנית שגורמת לך כאבים - חייבים להפסיק הפעילות ולנוח, ולא להמשיך הלאה למרות הכאב, כי את עלולה לגרום לנזק . בהצלחה, דנה

לימור שלום. 1 - דיאטה . 2 - מפסיקים בינתיים בספורט והולכים לבדיקה של אורתופד באזור המגורים. בברכה - דר' טיטיון.