כאבי שריר הישבן (צד שמאל)

שלום אני בן 32 ויש לי כאב בשריר הישבן בצד שמאל (כנראה מאימון אירובי מוגבר- קיק בוקס). אני מרגיש שגם מזג האוויר הקר תורם לכאב. רופא המשפחה המליץ לי על מנוחה של שלושה שבועות. נחתי מעל חודש ואין שיפור. הלכתי לאורטופד והוא נתן לי ויוקס ל-20 יום, ואמר שיהיה שיפור לאחר מספר ימים. אני לוקח את זה כבר שבוע ועדיין אין שום שיפור. בנוסף, יש לי כאבי ראש במשך כל היום וגם שמעתי שלתרופה יש תופעות לוואי מסוכנות. האם יש אולי דרך אחרת לטפל בזה?

משה שלום. נשמע שאתה סובל ממתיחה רצינית של שריר או אולי אפילו קרע קטן. עליך לנוח ולהמתין בסבלנות שזה יעבור. כמו כן עליך לבצע חימום טוב לפני אימון. בברכה - דר' טיטיון.

טוב אז ככה כמו שאמרת הטיפול בוויוקס הוא רק להשכחת הכאבים לשעות הקרובות וכמו כן התלות בטיפול זה הוא לא תמיד טוב מכיוון שישנם תופעות לוואי שאינן רצויות. אז ככה... מכיוון שלא נמצאה סיבה לכאבך אפשר להסיקולנסות לפתור זאת בדרכים אחרות: ישנו סיכוי כי הכאבים נובעים מהיתכווצות השריר הנמצא בישבן שנוצר מכיווץ ומהתארכות מריפוי והתקצרות של השריר.... אני בטוחה שלא הבנת... אבל זה התהליך שעובר השריר כאשר הוא מתכווץ .. אם כך אולי כדאי שתנסה כמה תרגילים לחיזוק של השריר תוכל למצוא זאת באתר של Ynet מתחת לכותרת שרירי הישבן .... ואולי כדאי שתחרבן פחות... (בצחוק... אבל אולי זה נובע מעצירות או מחוסר עיכול נכון של האוכל במידה וזה כאב פנימי..)