נפיחותו בקסול

ללמזה כשבועיים יש לי נפיחות בקרסול שמאל, החלק החיצוני של הקרסול בסמוך לעצם. האמור החל לאחר פעילות גופנית אני צועדת באופן קבוע לאחרונה התחלתי לשלב גם ריצה. בצילום - לא נראה שבר אורטופד אבחון מתיחה של השריר במקום והמליץ על תחבושת לתמיכה. מיד פעם המקום נהיה אדמומי האם נכון לקרר את המקום, לחמם? האם נדרש טיפול תרופתי? האם ניתן להסתפק בתחבושת אלסטית, במידה וכן האם לחבוש כל היום? מה משך הזמן הסביר.. להחלמה והאם נכון להמשיך לצעוד...(חשוב לי מאד). תודה רבה.