פריצת דיסק וקליטה מוגברת

שלום רב אני בת 43 לפני כשנה פרצתי דיסק חוליות L3-4 ובלט בחוליות L4-5 L5-S1 סובלת מכאבים בכל הצד השמאלי אגן -שינויים אטרוטיים מינימליים לפני כשלוש שנים וברך.במיפוי ספקט עצם נתגלה קליטה מוגברת ב MPI כף רגל שמאל כניראה על רקע שינויים ניווניים. מה אני אמורה לעשות איך לטפל להפחית את הכאבים ספורט? איזה ? או טיפול אחר? תודה