נקע ברגל מלפני שלושה חודשים

שלום, אני נקעתי את הרגל לפני שלושה חודשים, הייתי בבית חולים, עשיתי צילום. בערך שבועיים כאב לי ללכת וחבשתי רטייה לרגל ואחר כך די הפסקתי. חשבתי זה די יעבור מעצמו אם אני לא אפעיל לחץ ובאמת לא הפעלתי. הבעיה היא שעד היום הרגל קצת נפוחה ואני לא יכולה להזיז אותה בכיוונים מסוימים כי זה כואב וכמובן גם לא יכולה לשים נעל גבוהה קצת. הרופא משפחה אמר שזה לא אמור להיות כך ויש להתייעץ עם אורטופד. אני לא מוצאת זמן לקבוע תור, לכן אני מקווה שאוכל לקבל מידע פה. איך כדאי לי לפעול עם הרגל? המון תודה

תודה רבה, זה יעזור אם אני אחזור לשים את הרטייה? ומה עם עיסויים?