דלקת בגיד כף הרגל

שלום, עברתי תאונה שלאחריה התנפחה לי כף רגל ימין{מעל הבוהן} הפסקתי לרוץ למשך כחצי שנה, לאחר חצי שנה חזרתי לריצה של חמש ק"מ במשך שבועיים וחצי ושוב החלה להתנפח לי כף הרגל. בעקבות מיפוי עצמות התברר שיש לי דלקות בגידים של שתי כפות הרגליים. האורטופד המליץ מנוחה עד סוף הקיץ {הייתי אצלו במאי} שאלתי היא מה עוד אפשר לעשות ואם אני יכולה להסתפק בפחות מנוחה או לעסוק בספורט אחר מלבד ריצה? ממש קשה לי בלי הספורט תקופה כל כך ארוכה... {הייתי רצה כל יום חמש ק"מ}

בדרך כלל רצוי לבצע מנוחה יחסית, כלומר פעילויות שהן לא מגרות את הבעיה בהחלט רצויות. יתכן ושחיה או אופני כושר יעשו את המלאכה, הייתי ממליץ על התחלה זהירה, סולם מאמצים איטי, ותרגול תחת התנגדות נמוכה( תרגול ראשון עשוי להיות שחיה של כ150-200 מטרים בקצב איטי, או 10 דקות אופניים ללא התנגדות). הגברת העומסים תעשה על פי תגובת הגוף למאמץ. כמו כן בהתייעצות עם הרופא המטפל הייתי שוקל תרגול אקסנטרי ופרופריוספטיבי של הקרסול.

בהמשך לשאלה בנוגע לדלקת בגידים בכף הרגל, כמה זמן יעבור עד שאוכל להתחיל לרוץ שוב? תודה

לצורך מתן תשובה לשאלתך יש צורך בבדיקה אורתופדית מסודרת ובחינת בדיקות עזר. פני לבדיקת אורתופד מומחה לבעיות קרסול וכף רגל באזור מגורייך. בברכה - דר' טיטיון.