התכווצות בשריר התאומים

שלום, אני בן 46 , ספורטאי מקצועי לשעבר. חזרתי לפעילות גופנית אחרי כ 10 שנים של בטלב ועליה משמעותית במשקל (90 קג, -183 ס"מ). לפני כחודשיים התחלתי להתאמן באופן קל ומאוד מדורג. אחרי כשבועיים של הליכות התחלתי לרוץ ריצה קלה אולם אחרי מספר דקות חשתי התכווצות בשריר התאומים. הפסקתי את הריצה ואחרי מנוחה של מספר ימים חזרתי שוב לנסות לרוץ אולם שוב אחרי מספר דקות חשתי בהתכווצות בשריר התאומים -הפעם ברגל השניה. כך משך שבועיים שלושה אני לא מצליח לרוץ יותר ממספר דקות לפני שהשריר מתכווץ לי. אני עושה סטפר ואופניים ללא בעיה. רק בריצה כאשר הרגל נמצאת בכפיפה וכל המשקל עליה -שם מופיע הכיווץ. תודה רבה על כל סיוע וייעוץ אביב

נסה נסה לבצע תרגילי מתיחה לתאומים לפני התחלת האימון. מעבר לכך אין לי המלצה משמעותית. בברכה - דר' טיטיון.