shin splints

יש לי shin splints בחלק המדיאלי,היה לי את זה בעבר ועכשיו זה חזר שוב.. בעבר פיזיוטרפיסט שם לי משחה 48 שעות וזה עבר כלא היה,ניסיתי זאת שוב אך הפעם לא עבד. 1.כדאי לקחת arcoxia ואם כן לכמה זמן ומה המינון? 2.קיבלתי גרב אלסטית בעבר לשים על המקום..וזה עזר לי בזמן הפעילות..האם כדאי לשים את הגרב שוב? 3.כמה זמן מנוחה אני צריך לעשות?יש לציין שאני פחות רץ ויותר עובד על הכריות כף הרגל בקיק בוקס,וגם זה אני לא עושה יותר מידי קשה. 4.מה אפשר לעשות שזה לא יחזור בתור רפואה מונעת? 5.האם כדאי לחזק את הסולאוס והתאומים?אם כן מה המינון?

נראה לי כי יש צורך לבדוק את תפקודה המכני של כף הרגל, יתכן ויש לך צורך במדרס, פנה לבדיקה ביומכנית של כף הרגל למומחה לכפות רגליים

1.כדאי לקחת arcoxia ואם כן לכמה זמן ומה המינון? - לא עוזר ללבעיתך שנגרמת בשל עומס יתר. 2.קיבלתי גרב אלסטית בעבר לשים על המקום..וזה עזר לי בזמן הפעילות..האם כדאי לשים את הגרב שוב? - אם עזר, למה לא? 3.כמה זמן מנוחה אני צריך לעשות?יש לציין שאני פחות רץ ויותר עובד על הכריות כף הרגל בקיק בוקס,וגם זה אני לא עושה יותר מידי קשה. - חודש וחצי לפחות מנוחה מלאה לרגליים. 4.מה אפשר לעשות שזה לא יחזור בתור רפואה מונעת? - מדרסים מתאימים וחזרה לפעילות באופן מאוד מדורג ולפי סרגל מאמצים מתאים. 5.האם כדאי לחזק את הסולאוס והתאומים?אם כן מה המינון? - תמיד טוב לחזק שרירים. הכל בגבול הסביר. בברכה - דר' טיטיון.