בקע סרעפתי גולש

שלום וברכה, לפני כחצי שנה בבדיקת גסטרוסקופיה התגלה אצלי בקע סרעפתי גולש ואני מטופלת באומפרדקס. אמנם חלה הטבה במצבי אולם קורה מצב שאני לא יכולה להירדם בלילות משום שאני סובלת מהצטברות של אויר ברום הבטן מצד שמאל שכנראה גורם לי גם לסרחורת וגם לקוצר נשימה חריף מאוד. זה זמן רב שאני שוכבת ואף ישנה כמעט בצורת ישיבה שכן שכיבה מאוזנת גורמת להחמרה במצבי. השאלה שלי היא - מה יכול להביא להקלה? איזה מזון יכול להטיב איתי ואם אפשר להמליץ על מזון דייאטתי . תודה ליהי

רצוי שתמנעי ממזון המכיל שומנים או בשר בעיקר בשעות הערב, המנעי ממזון חומצי, קפה ואלכוהול בעיקר מספר שעות לפני השינה ונסי פעילות גופנית כגון הליכה לאחר ארוחת הערב. ד"ר גל