הצילו בבקשה עזרה

מאתמול יש לי עצירות,קיבלתי היום מחזור,גם כך יש לי נטיה לעצירות ולכן אני כל יום לוקחת 2 כוסות מיץ שזיפים או כוס מיץ שזיפים וכוס מיץ אחר,לרוב במקרה כזה אני לוקחת כף שמן קיק וזה פותר את הבעיה, הפעם לקחתי 2 כפות וחצי שמן קיק ולא עזר רק אחרי ששמתי נר השתחרר קצת האם זה נשמע לך מסוכן? האם קורים מקרים כאלה? כדאי לקחת מנה של נורמלקס לפני השינה ליתר בטחון? תודה

וגם שתיתי 3 כוסות מיץ שזיפיפ