חוסר ויטמין בי12

אני בו 30 ,יש לי רמות נמוכות מאד של בי 12 (130)למרות שאני אוכל בשר ומוצרי חלב ואין לי שום סימפטומים. האם עליי לעבור גסטרוסקופיה (או בדיקה אחרת...) או שמא לקחת בי 12 בכדורי מציצה או זריקות (אגב האם יש הבדל ביעילות כדורי מציצה לעומת זריקות?). אודה אם תענו על שתי השאלות.

יש לברר סיבת החסר. טפול בכדורים הוא מצויין.