קשיי עיכול

שלום רב, אני בת 31, ילדתי לפני כחצי שנה ואני מניקה. כבר במהלך ההריון ועד היום אני סובלת מעיכול איטי יותר ומצואה יבשה וקשה, שלעיתים מופיעה עם דם (ככל הנראה מפציעת המעי)וכן מתחושת נפיחות וגזים. אני משתדלת לאכול אוכל בריא ככל האפשר. מרבה בפירות וירקות, דגנים מלאים. ממעיטה מאד בבשר (פעם בשבוע) ובמוצרי חלב. בנוסף אני אדם פעיל למדי. ראוי לציין כי כיום אני שותה חצי כוס מיץ שזיפים בכל בוקר כדי להבטיח יציאה יומית אחת לפחות. כיצד אוכל לשפר את מצבי? בברכה ובתודה, ורד

חשוב גם לשתות הרבה מאד נוזלים בנוסף לתזונה עשירה בסיבים. ניתן להשתמש גם בתוספי מזון המכילים סיבים.