עצירות, יכול להיות מסיבים?

שלום, יש לי עצירות כבר כמה ימים, לפני יומיים התחתי להרגיש כאב בטן, כבר יומיים שיש לי יציאות מעטות בלבד, שהכמות שלהן קטנה מאוד וקשה גם אותן להוציא, רוב הזמן אני מרגיש שאני צריך ולא יוצא לי כלל, לציין שבדרך כלל יש לי יציאות כ 3 פעמים ביום. אני נוטה לאכול הרבה סיבים תזונתים, אני אוכל דגנים אול-בראן בבוקר ובכלל אוכל רק קמח מלא, והרבה ירקות, פירות אני לא אוכל הרבה כל כך, תפוח אחד ביום בד"כ. אני בד"כ מקפיד לשתות הרבה מים אך שלשום לא שתיתי כנראה מספיק. האם יכול להיות שהעצירות נגרמה מיותר מדי סיבים תזונתיים? בכל מקרה, איך אני פותר את זה? האם יכול להיות שנגרמה לי סתימה מהסיבים התזונתיים? ד"א אני לא מרגיש ממש שכואב לי הבטן מעבר לזה שאני פשוט מרגיש צורך ללכת לשירותים ולא יוצא לכ כלום\ תודה מראש, עןפר.

אני לא חושבת שהעצירות נגרמה מסיבים. אם הבעיה עדיין קימת פנה לרופא המשפחה