שלשולים וספורט

שלום רב, אני מתאמן בריצות ארוכות(עד 10K ו21K) קרוב לשנה. לפני כחמישה חודשים התחלתי לשלשל תוך כדי הריצה, עם הזמן ולאורך הריצות התופעה נהייתה קבועה: בכל ריצה, ובמיוחד בריצה עצימה וקשה, אני חייב לעצור ולשלשל. טרם לזה אני מרגיש לחץ הולך וגדל בבטן, בתחושה כאילו הבטן "חמה", עד שאני לא יכול להתאפק יותר, עוצר בצד ומשלשל. בריצות הארוכות של למעלה משעה, במקרה הטוב הדבר קורה פעם אחת, ובמקרה הרע שלוש פעמים ואפילו ארבע לעיתים. כאשר אני לא בריצות אני מרבה ללכת לשירותים ביום - בין 2 ל-4 פעמים ביום כאשר לפעמים אני משלשל ולפעמים לא. בהתחלה חשבתי שהתופעה קשורה לאכילה לפני הריצה וניסיתי לא לאכול שלוש שעות לפני, לאכול רק שעה לפני, לרוץ בבוקר, לרוץ בערב, לרוץ בצהריים. ניסיתי להפסיק לאכול סיבים שכן אמרו לי שהם מזרזים את תהליך האיכול. בקיצור - שום דבר לא עוזר והמצב נשאר ככה. לא משנה באיזו שעה ביום - ומה אכלתי לפני זה - בכל ריצה עצימה אני חייב לעצור לשלשל. אציין שאני בריא באופן כללי ואין לי היסטוריה של בעיות בקיבה. האם יש לך רעיון כלשהו?

אצנים למרחקים ארוכים עלולים לסבול מהפרעות שונות במערכת העיכול כולל שלשולים. ייתכן שחלק מן הסיבה קשורה לירידה באספקת הדם למעי בגלל זרימת הדם המוגברת לשרירים. חלק מן האנשים מדווחים על הפרעות שונות גם לא במהלך הריצה. הייתי שוקל לקחת כדור המוריד את פעילות המעי לפני הריצה. ד"ר גל