עצירות לעיתים קרובות מאוד

שלום לכולם! שמי ספיר ואני חיילת בשבועות האחרונים אני נתקלת בעצירויות שמאוד מעיקות עלי. מה ניתן לאכול כדי שהקיבה שלי תתרכך ולא היו לי עצירויות?????? אני אציין שאחרי כל ארוחה אני ישר צריכה להתפנות כי אם לא אז הבטן שלי תתנפח ותכאב לי וגם היו לי גזים. בעצם זה שאני הולכת להתפנות ומוציאה את מה שאכלתי מונע את הגזים. תודה מראש

אינני מיימרת לתפוס את מקומו של הרופא.אני יכולה לייעץ מכל הלב.במידה שאת משרתת בקרבת הבית,תוכלי ע''י תזונה נכונה ופעילות גופנית לפתור את הבעיה בקלות.אכלי כל ערב יוגורט ביו ובתוכו זרעי פשתן טחונים.רסקי פירות יבשים לריבה ואכליערב ערב.חשוב לשתות כל שעה כוס מים.פומלה ואשכולית,בארוחת בוקר למשל.דבש גרנולה ויוגורט.והמון ירקות .מזון מלא כמו לחם עם דגנים מחיטה מלאה, אורז מלא עם קטניות.חשוב גם שמן זית.הליכה יומיומית,ואת מסודרת ברמה הפיזית.חשוב לברר עם עצמך,מה אינך מוכנה לשחרר מבחינה רגשית. האם את עוצרת כעסים,פחדים,תגובות כלפי חברות או המפקד,וכו'.גוף-נפש,הם הוויה אחת.בהצלחה!!!

צריך לאכול הרבה פירות וירקות ולשתו הרבה. ניתן להוסיף סובין או דגנים (ברנ-פלקס) וגם פירות יבשים. חשוב ללכת לשירותים בזמן שיש צורך ליציאה ולא להעכב עד שיוצאים הבייתה או כשיהיה זמן. ד"ר גל