בעיות ביציאות מאז שאני עוסק בכושר.

שלום רב, מזה חודשיים שהתחלתי להתאמן בחד"כ כמעט כל יום עם תוכנית מסודרת. הבעיה היא שמאדם שרגיל להיכנס פעם ביום לשירותים , אני נכנס פעם בשלושה ימים. כתוצאה מכך, אני משמין , סובל קצת מכאבים מדי פעם באיזור ההיקפים. האם זה קשור לכושר? האם אני צריך לאכול דברים מסויימים ובמועדים ספציפיים עכשיו כדי להסדיר את עניין היציאות? (חשוב לציין כי אני לא אוכל אוכל שמן ולא מרבה בבצקים וכו'...) תודה.

פעילות גופנית גורמת לשריפת יותר קלוריות ולניצול גבוה יותר של המזון ולכן ייתכן שיהיו פחות יציאות. פעילות אירובית כגון ריצה והליכה לרב עוזרת לפעילות המעיים. חשוב במקביל לספורט לאכול גם ארוחות עשירות בסיבים ולהקפיד על שתייה מרובה כדי להמנע מעצירות. ד"ר גל