שינויים ביציאות

שלום רב בחודש האחרון אני חש כי היציאות שלי רכות מידי והן על גבול השילשול אך לא שילשול . אני חש צורך לצאת לשירותים מס' גדול יותר של פעמים מבעבר בערך 3-4 . אני חש גם בכאבי בטן (כמו תחושת גזים קלים) .במקביל ובלי קשר (ואולי כן ) אני גם מצונן , סובל מליחה (אלרגיה) כאבי גרון וראש . אני בן 29 עוסק בספורט , תזונתי מוקפדת ומאוזנת אך במקביל היא עשירה . איני לוקח אבקות חלבון , אולם צרכתי עד לא מזמן 6-8 יוגורטים ביום 0% שומן . אני שותה 2 קפה שחור ביום . בעברי הורדתי 50 ק"ג תוך תוקפה קצרה (6 חודשים) בעיקר בשל דיאטה . לאחר מכן העלתי משקל רב(35 ק"ג ) במסת שריר ולאחרונה הורדתי 12 ק"ג נוספים בשומן כך שירדתי מ16% שומן ל12% . מה יכולה להיות הסיבה ליציאות הרכות ולתחושה הלא נעימה בבטן , האם מה שציינתי עשויה להיות הסיבה ?

שינוי בהרגלי חיים ןתזונה בהחלט יכול להשפיע על היציאות. תזונה "בריאה" ברב המקרים מכילה יותר סיבים, ירקות ופירות הגורמים גם לנפח יציאות גדול יותר וריבוי של גזים במעי. כדאי לבדוק גם אם לא קיימת אי סבילות ללקטוז (לנסות להפסיק מוצרי חלב לשבועיים). ד"ר גל