התעמלות

אני בשבוע 23 להריון. לפני ההריון התעמלתי התעמלות אירובית פעמיים בשבוע. מאז ההריון לא עסקתי בפעילות גופנית כלל וברצוני להתחיל מכוון שאני מרגישה מנוונת. שאלתי היא: האם שחיה מומלצת והאם יש סגנונות שחיה שאינם מומלצים? מלבד זאת, האם אופניים זו פעילות מומלצת (כיוון שיש בזה גם מאמץ על שרירי הבטן)? תודה מראש, ענבר.

שחייה היא אחד מסוגי ההתעמלות המומלצים ביותר להריון. לא ידוע לי על סגנונות שחייה שאינם מומלצים, אך בכל אופן עלייך לשמור לא להתאמץ בבת אחת יתר על המידה, ושהדופק שלך לא יהיה מהיר מדי. קחי הכל באיזי ובהדרגה. לגבי רכיבה על אופניים אינני יודעת. אני חושבת שהחשש הוא יותר מנפילות שונות (היות ובהריון שיווי המשקל קצת מתערער).

שחיה מומלצת בכל סיגנון אופנים ( אני מקוה שלא מדובר על הכביש אלא במכון או בבית) מבלי להגיע לפעילות מאוד מאומצת המעלה את חום הגוף.