מחסור בברזל בזמן ההריון

שלום רב. הנני בסוף החודש השישי להריוני ולוקחת כדורי ברזל מסוג פוריק. רמת ההמוגלובין בדמי ירדה ל 10.5 ונאמר לי לקחת כדור ברזל נוסף. האם באמת צריך להוסיף כדור או שניתן להחזיר את החסר בתזונה נכונה? במידה וצריך עוד כדור, האם לבלוע את שני הכדורים בו זמנית או לקחת כדור אחד בבוקר ואחד בערב? בתודה מראש,

ליאת שלום נטילת כדורים יעילה יותר מכל תזונה , אך גם התזונה חשובה ועוזרת. ניתן לטל הכדורים יחד או לחוד.