הריון -תזונה

שלום הייתי מבקשת יעוץ לגבי תזונה נכונה ומאוזנת במהלך ההריון, ממה כדאי להמנע ומה כדאי לקחת במינונים גבוהים. (עם וללא כל קשר לויטמינים) יתכן וקיים חומר לקריאה בעיברית (באינטרנט) תודה מראש נטע

נטע שלום, האם את בהריון או מתכוות להרות בקרוב? מומלץ להיזון בתזונה טובה והגיונית ולא פחות חשוב גם להנות מן המזון. מומלץ להמנע ממזונות מרוכזים ומעובדים מאוד כמו סוכר, דבש, מוצרי קמח לבן, מוצרי תעשיה, מוצרים המכילים משמרים, צבעי מאכל וממתיקים שונים (דיאט), חשוב להרבות בירקות ופירות בכל צורה שאת אוהבת ובכל כמות, מאלה לא משמינים. עליך לדאוג לאספקת חלבונים מגוונת ולא רק מן החי כמו קיטניות, דגנים, טופו וכ'. כדאי גם להוסים תכשיר מולטי ויטמין להריון (כמעט לכל יצרן של ויטמינים טבעיים יש פורמולה כזאת) ולהמשיך בה בכל תקופת ההנקה. פעילות פיזית מבוקרת חשובה מאוד גם היא וכדאי להתמיד בה. השתדלי בכל מחיר להמנע מעצירות ותנסי לרוקן את מעייך פעמיים ביום. אלו המלצות כלליות על קצה המזלג. המלצות נוספות לפי איבחון אישי. אגב, הריון טוב וטיפול מתאים מאפשר לגדל אדם מאושר ובריא. וטיפ נוסף: מומלץ מאוד לקרוא את הספר "עקרון הרצף" בין יתר הספרים שאת בודאי בולעת לקראת האימהות. רק בריאות ואושר, זיוה וזאב