ריצה וריקוד בהריון

צביה שלום אני ממש בתחילת ההריון(שבוע 3).... אני מתעמלת שנים....בשנה האחרונה בעיקר התמקדתי בריצה(60 דק' 6 פע' בשבוע) ואני רוקדת ריקודי בטן והיפהופ...רציתי לדעת מה עלי לעשות?להפסיק את הפעילות?אני יכולה להמשיך לרוץ ולרקוד כרגיל?שאני רצה הדופק שלי נע בין 120-145 ואני רצה על 9-11 קמ"ש.... תודה מראש

שלום לימור. חשוב לזכור שהריון הוא מצב של שיא הבריאות. יחד עם זאת, הפעילות שלך היא פעילות מאד אינטנסיבית (אין לי מושג בנושאי דופק). במצבך הייתי מתייעצת עם פיזיולוג ספורט, אני מניחה שגם בפורום מתאים באינטרנט אפשר לשאול. יחד עם זאת, כדאי מאד להתייעץ גם עם רופא שלך. גם אני, בהריוני הראשון התעמלתי עד חודש ששי, אך לאט לאט ראיתי שיש חלק מהתרגילים שיותר קשים לי והרפיתי מהם. בהריונות הבאים לא התעמלתי, אך חזרתי לפעילות גופנית כחודש אחרי הלידה. אני ממליצה לעבור לפעילות פחות אינטנסיבית, כמו צעידה ואולי רכיבה על אופניים ושחיה. יחד עם זאת, הייתי מתייעצת עם מומחה. מאחלת לך בריאות נפלאה והמשך הריון בריא ותקין. צביה רן מטפלת הוליסטית מוסמכת בנשים הרות עם קשיים רגשיים באמצעות תמציות באך ורייקי www.heal-la.co.il 08-9263369