התעמלות לאחר הלידה

שלום, אני 3 שבועות לאחר לידה ואם מניקה. האם מותר כבר לעשות פעילות אירובית / כפיפות בטן? תודה

ג'ני יקרה באופן כללי אין מניעה לחזור לפעילות גופנית לאחר הלידה, אך מומלץ לעשות זאת בהדרגה, בפרט אם לא עסקת בפעילות גופנית במהלך ההריון. ההחלטה על התזמון ועל עוצמת הקושי תלוייה בהרגשה הכללית שלך. לגבי כפיפות בטן, מומלץ להתחיל רק אחרי שעוברים ביקורת ראשונה אצל רופא נשים אחרי הלידה, אשר במהלכה גם מוודא כי שרירי הבטן האורכיים נסגרו לאחר הלידה. בדיקה אצל רופא נשים מומלץ בכל מקרה בשבועות הראשונים שלאחר הלידה, גם ללא קשר להתחלת פעילות גופנית. יערה, מדריכת הכנה ללידה