מפחדת מעלייה במשקל

שלום אני בשבוע ה-17 עד עכשיו עליתי בערך 7 ק"ג זה יותר מידי נכון? אני נורא מפחדת לעלות הרבה האמת לא אוכלת הרבה אולי חסר פעילות גופנית מה אתן ממליצות לעשות יותר פעילות גופנית? או לאכול פחות? אולי ללכת לתזונאית? תודה

שלום סיגל ! באחד הספרים ראיתי חלוקה פשטנית מאד ל-10 ק"ג המינימליים לעלייה במשקל : עד שבוע 10 - ללא שינוי. עד שבוע 20 - 2.5 ק"ג. עד שבוע 30 - 5 ק"ג נוספים. עד שבוע 40 - עוד 2.5 ק"ג. כמובן שהכל תלוי גם במשקלך לפני ההריון ובתזונה בהריון. הרעיון שלך - פעילות גופנית מתאימה להריון (הליכה או שחיה, למשל) וייעוץ אצל תזונאית - נשמע לי פתרון מצויין. בהצלחה !