תזונה

אני נמצאת בניו-יורק בשבוע השישי של ההריון,וכל נושא התזונה לא מובן לי,קיבלתי ויטמינים להריון וגם תוספת ברזל ,אני אוהבת לאכול פירות וירקות ומשקל הגוף שלי טוב,אין לי פחדים להעלות את המשקל הרצוי להריון ,למרות שאני מאוד לא רוצה לעלות משקל עודף מסתם חזירות לכן אני משתדלת לאכול מעט מאוד דברי מתיקה ופחממות,ולאכול ביחוד אוכל בריא הבעיה היא שהתזונאית כאן נתנה לי (כמו לכולם)מרשם לדיאטה ובו צריך לאכול2 נות פרוטאין ביום,3 כוסות חלב ומוצריו,9-11 מנות של פחממות2 פירות ויטמין סי,4 מנות ירקות עליים,ופרי נוסף שלא מהרשימה,שלא תבינו לא נכון הרופאה אומרת שאני במשקל מצויין,אני לא רעבה עד כדי כך בכדי לאכול את כל זה,וגם אומרים שבשלושת החודשים הראשונים לא צריך להעלות יותר משניים שלושה קילו ,ובקצב הזה אני אעלה שני קילו בשבוע(אגב מנה זה פרי או חצי כוס),אני מאוד מאוד מתנצלת שהמכתב כל כך ארוך אבל חשוב לי לקבל תשובה על השאלה שכל כך מייסרת אותי האם אני אמורה לאכול בכח את כל מה שכתוב ברשימה ,מה נכון לעשות אנא ענו לי במהרה.

Hi Lili, i am in the states to AND got "hoveret hadracha" read books with more OR kess the same information of what one should eat when pregnant. At first i tried to follow it AND it was realy to much. I think the American are a bit histerical. The real important thing is to eat balaced nutrition. try to include all avot hamazon. not to much shumanim, although they are important too. as you said try to consume calories from nutritional food rather than metukim AND metuganim. and don't forget the americans basing their diet on 2000 calories a day whereas in Israel i think its 1500. Good luck!

שלום לילי ! כל עוד את אוכלת מזון בריא ומגוון, אין צורך להיצמד לטבלאות ולאכול יותר ממה שאת רגילה רק בגלל שאת בהריון. בהצלחה !