צרבות ונדודי שינה

שלום, בת זוגי בחודש השביעי להריונה והיא סובלת מ"עליות" כלומר - מעין גרעפסים תכופים המציקים לה במהלך היום והלילה וגורמים להרגשה חריפה בבית החזה. בשל כך, במהלך הלילה היא אינה ישנה טוב כלל וכיוון שהיא שוכבת בזמן השינה (מטבע הדברים...) הדבר מפריע עוד יותר. אנחנו משתדלים לשמור על תזונה נכונה ושתייה נכונה. שאלתי היא: ממה זה נובע ואיך אפשר למזער/למנוע את חוסר הנעימות הזאת? אציין כי היא אינה סובלת ולא סבלה מהקאות או בחילות מתחילה ההריון. תודה....

לאילן, אני לא רופאה, אבל קצת מנסיון אישי והרבה מקריאה ברשת: נהדר לשמוע שבת זוגתך לא סבלה מאז תחילת ההריון מבחילות והקאות. מאחלת לך שיימשך כך! בקשר לצרבות ולשיהוקים - יש הרבה טיפים, אבל כל אחת צריכה למצא מה שעוזר לה. יש המלצות / הצעות רבות, ביניהן: להימנע משתייה מוגזת. להימנע מאוכל שמן, חריף מטוגן ומלוח. לאכול שקדים לא קלויים. לאכול מספר גדול של ארוחות קטנות ביום, לא הרבה בבת אחת. לשתות הרבה מים. יש כאלו ששתיית חלב עוזרת להם, ולאחרות זה עוזר לזמן קצר בלבד. לפעמים עוזר טיול קצר אחרי האוכל,( ולא שכיבה). יש לכם אפשרות להיעזר בתזונאית, גם דרך קופת החולים. בעניין נדודי השינה: מלבד הבעיה של הצרבות, אני מניחה שיש קימה תכופה לשירותים, יותר מאשר לפני ההריון, וגם זה תורם לשינה לא סדירה. יש נשים ששתיית חלב חם או פושר לפני השינה מסייעת להם להירדם. עוד כחודשיים, הכל יהיה מאחוריכם!! כמובן שהמידע והטיפים שרשמתי כאן הם כלליים בלבד, ומעל לכל כדאי להתייעץ גם עם תזונאית וגם עם הרופא המטפל, על מנת לקבל תשובות והמלצות מוסמכות!!! אני מניחה שצליל תוסיף לכם מידע מנסיונה הרב, ותקבלו עצות נוספות מהנשים בפורום. הריון בריא ולידה קלה, אהובה

שלום אילן ! עוד טיפים לכיבוי צרבת - לאכול מלפפון ירוק לא קלוף, רצוי קר, או לשתות חצי כוס מים קרים בלגימות קטנות ומהירות (זה תירגול לשריר שמונע מהאוכל לעלות בחזרה). דרך התמודדות אחרת ויעילה מאד - טבליות טאמס. הן בטוחות בהריון ומוסיפות סידן, רק להקפיד לא להגזים בכמויות. כדאי לבדוק מה הגורמים לצרבת ולגזים - אצלי האשמים העיקריים היו מיצי פירות ומאפים, אבל זה שונה מאשה לאשה. והצעה לגבי השינה - להוסיף כרית, ולישון בחצי ישיבה. לקראת סוף ההריון זה מאד מקל על הלחץ שעל הקיבה. המשך הריון קל ובריא !