הריון - חדר כושר

שלום. אני מתכננת להרות בזמן הקרוב. בד בבד אני מתכננת להרשם לקאנטרי. שאלתי: האם עדיף להמנע מפעילות גופנית כגון: ארובי, ספינינג, מדרגה, חדר כושר וכו' בזמן ההריון? או שמע רק בחודשים המתקדמים יותר ( שביעי שמיני תשיעי). יש לציין שאני לא עושה בשנים האחרונות פעילות גופנית בצורה סדירה, וחשבתי להבדיר זאת ע"י הרשמה שנתית. אבל כאן עולה השאלה האם כדאי לי, כי ייתכן שלא אנצל את המנוי בהריון. תודה מראש על התשובה גלית

היי גלית, לי היה מנוי במשך שנתיים וחצי והייתי מאד פעילה (כ- 5 פעמים בשבוע פעילות ארובית ואנארובית מכל הסוגים). כיום (חודש שלישי) אני יכולה לספר לך שפקדתי את חדר הכושר רק פעם אחת. עשיתי הליכון חצי שעה וזהו. כעיקרון, זה מאד אינדיבידואלי. ספינינג ותרגילי בטן לא מומלץ, אבל ככלל, אין מניעה ואפילו מומלץ להתאמן. לי באופן אישי קשה מאד לגרור את עצמי במצב עייפות מתקדם לאחר יום עבודה, ופשוט מאז ההיריון, ולמרות שהייתי מעדיפה אחרת, הפסקתי ללכת. שיהיה בהצלחה, יעל

היי גלית, ובכן בתור מדריכת אירובי וכעת סטודנטית להדרכת אירובי ועיצוב לנשים בהריון ולאחר לידה תשובתי היא זו: קודם כל היות ואת רק בשלבי תכנון ההריון אין שום מניעה שתתחילי להתאמן ותבני לעצמך תכנית אימון מסויימת ובכך תגדילי את הכושר הגופני שלך. הכל עניין של התמדה - אם ההריון שלך בע"ה יהיה תקין כל שעלייך לעשות הוא רק לקבל אישור מהרופא המטפל שלך בכל טרימסטר של ההריון ולהמשיך להתאמן - זה יעזור לך בלידה. לגבי ספינינג אפשרי ומומלץ לפני ההריון, אבל בהריון בשלבים מתקדמים יותר זה כבר לא מומלץ בגלל אי הנוחות באיזור איבר המין והבטן שהולכת וגדלה - לכן אישית - לא מומלץ בהריון!!! אצל כל אחת זה אינדיבידואלי, אני בחודש שביעי ואני עדיין יכולה לעשות כמעט כל תרגיל, מלבד תרגילי בטן כמובן שאין שום סיבה לעבוד על שריר שהוא ארוך ממילא. אשמח לענות על כל שאלה שיהיה לך בהצלחה שנה טובה שרינה