שרירי בטן בהריון

מלבד ספורט כמו הליכה, שחיה וכדומה, האם מותר לחזק את שרירי הבטן בהריון, כלומר כפיפות בטן?

רב הרופאים יגידו לך שמותר. לדעתי, בעיקר בחודשים הראשונים, את צריכה לנוח ולא להכביד על הגוף, בטח שלא לאמץ את אזור הרחם. אבל שוב, אני לא רופאה. אני החלטתי לקחת חופש מספורט שכולל חיזוק שרירי הבטן והעלאת דופק למשך ההריון. למה לא לבחור בצד הבטוח? אחרי ההריון, אני בטוחה שתהיה לי הרבה עבודה של ספורט וכושר (להוריד את הכרס...) אף רופא לא יכול לקחת אחריות על הגוף שלך. רק את יכולה לעשות את זה. אם ההריון יקר לך, למה לא לנקוט בכל האמצעים ברשותך? שיהיה לך בהצלחה והריון קל.

מותר ורצוי לעשות תרגילים לחיזוק שרירי הבטן בהריון. הכי אפקטיביים דווקא הם התרגילים להחזיק אותה "בפנים" ולהשתדל להקפיד. שימי לב שבמידה שכאשר את עושה כפיפות בטן הבטן שלך מקבלת "שפיץ" באמצע לאורכה ולא נשארת עגולה יתכן שיש לך הפרדה של השרירים האורכיים (קורה הרבה בהריון) ואז לא טוב לעשות כפיפות בטן במהלך ההריון ואחרי הלידה יש תרגילים מיוחדים (פשוטים) להחזרת השרירים למצבם הקודם. (הרופאים שאני פגשתי לא ידעו להנחות אותי בזה קיבלתי הנחייה ממורה להתעמלות שמתמחה בהתעמלות בהריון ואחרי לידה). בהצלחה