תזונה בשליש שלישי

במספר ספרים רשום כי חשןב לאכול דגים בשליש השלישי להריון כי זה משפיע על התפתחות מוח העובר. אני משערת שזה בשל מרכיב האומגא 3 מכיוון שאיני אוכלת דגים- אלו תחליפי מזון ניתן לאכול במקום דגים שיפעל באותו האופן על העובר? אודה לתשובתך

יש כדורי אומגה 3 תשאלי רק אם זה מתאים לאשה בהריון