הריון ודיאטה

אני בדיאטה נצחית. כל נסיון להפר אותה נגמר בעליה במשקל. כמות הקלוריות הכוללת שאני אוכלת ליום היא כ1000 קלוריות (חלוקה די מאוזנת של אבות מזון) אני מנסה כעת להכנס להריון. שאלתי היא לגבי תזונה בהריון. האם זה מזיק להמשיך ולהקפיד על תזונה מצומצמת כזאת? (אם אני אוכל מה שאני רוצה אני בקלות אשמין הרבה מעבר לרצוי בהריון) האם נתן לבצע בדיקות לודא שהכל תקין מבחינת תזונה? (ויטמינים וכו') האם זה נכון שתזונה חסרה (אם אדאג להשלמת ויטמינים) לא תפגע בתינוק? נכון להיום אני בעודף של כ 5 ק"ג מהמשקל הרצוי. (וכאמור לא כל כך יורדת במשקל)

הי שלומית. את דעתי לגבי דיאטת הרזיה אשאיר בצד (אני נגד מאוד). מומלץ לא לבצע דיאטת הרזיה בהריון, אבל כיוון שזו הדיאטה הבסיסית שלך, כלומר, מה שאת אוכלת גם לפני ההריון - אני חושבת שזה בסדר. חשוב בהריון (לפחות בחודשים הראשונים) לאכול אותו דבר כמו לפני ההריון. ברב הספרים ימליצו על 300 קלוריות נוספות ליום, אבל כל מי שאני מכירה שהמשיכה לאכול כמו לפני ההריון - גם לא עלתה במשקל בהיסטריה וגם נולדו ילדים בריאים. אם את לא בטוחה שאת צורכת מספיק ויטמינים, את יכולה לקחת תוספי מזון כגון פרנטל או צנטרום (מומלץ תוסף לנשים בהריןו, ותשימי לב אם התוסף כבר מכיל חומצה פולית וברזל או לא). הכי אני ממליצה לך - לגשת לתזונאית (דיאטנית) שתראה ממה בדיוק מורכבת הדיאטה היומית שלך ותחווה את דעתה על דיאטה זו בהריון. בהצלחה.

להמנע מצום! זה מאוד לא בריא לעובר מכיוון שצום ממושך גורם לייצור אצטון בגוף...אז רצוי שתאכלי משהו קטן גם בערב ו/או לפני השינה... אפילו אם מדובר בפרי קטן או פרוסת לחם קל וכד'.