שאלה למשתתפות בקשר לחום

האם כדאי להתחיל לבדוק חום שחר החל מהיום הראשון למחזור? אשמח אם מישהי תוכל לפרט לי איך לבצע את זה בתודה מראש.

כן. כדאי להתחיל מהיום הראשון של המחזור. הנה הסבר מפורט (ששמרתי בעבר ואני מעתיקה לכאן) לגבי שיטת חום השחר: חום השחר הינה שיטה לא מדוייקת במאה אחוז אבל יעילה יחסית למעקב אחר הביוץ. אפשר להשתמש גם במדחום כספית רגיל, אבל אני העדפתי להשתמש במדחום דיגיטלי, שהוא מהיר יותר ומודיע בצפצוף מתי הסתיימה המדידה. אני יודעת שלפחות בחו"ל (אולי גם בארץ) ניתן להשיג מדי חום עם רמת דיוק גבוהה יותר, אבל מ-9 חודשי מעקב למדתי שזה לא ממש קריטי, הבדל של חמישית המעלה לכאן או לכאן. באופן כללי מודדים את החום ברגע שמתעוררים בבוקר, ומשתדלים לא לבצע כל תזוזה חדה לפני המדידה כדי לא להשפיע על החום. * חשוב להקפיד למדוד בשעה קבועה מדי בוקר (נניח אם את קמה לעבודה ב-7 בבוקר זו תהיה השעה שלך). אם את מתעוררת באופן חד-פעמי מוקדם או מאוחר מהרגיל, יש לעדכן את החום - להוסיף 0.05 המעלה לכל חצי שעה שקמת מוקדם מהרגיל, ולהוריד 0.05 המעלה לכל חצי שעה שקמת מאוחר מהרגיל. לדוגמא, אם בשבת קמת בשעה 8 במקום 7, ומדדת 36.6, אזי החום שאת צריכה לרשום הינו למעשה 36.5 (הורדתי 0.1 המעלה) * חשוב שתהיינה לפחות 3 שעות של שינה רצופה קודם למדידה, לכן אם את קמה מסיבה כלשהיא נניח ב-5 בבוקר, עדיף למדוד כבר ב-5, ולא להמשיך לישון ולמדוד רק ב-7, מכיוון שב-7 לא יהיו לך 3 שעות שינה והמדידה לא תהיה אמינה. עכשיו לדפוס הצפוי - "לפי הספר" הטמפרטורות מהיום הראשון של המחזור ועד לביוץ הן נמוכות יחסית (אצלי הן היו בסביבות 36.0 עד 36.3). ביום הביוץ בד"כ יש אפילו ירידה קלה נוספת מתחת לחום שהיה עד אז (אבל זה לא תמיד). מייד למחרת הביוץ החום אמור לעלות לחום שגבוה בכ-0.3 לפחות ממה שהיה לפני הביוץ (אצלי למשל היה בסביבות 36.5 עד 36.7). אם לא נקלט הריון, החום מתחיל לרדת יום עד 3 ימים לפני המחזור הבא, וחוזר לרמה של לפני ביוץ לקראת המחזור הבא. אם נקלט הריון החום יישאר ברמתו הגבוהה לאורך זמן. חשוב לציין שיש גם חריגות מהנ"ל. למשל אצלי החום היה יורד רק במהלך הימים הראשונים של המחזור ולא קודם לכן. כמו כן החום היה עולה אצלי בהדרגה ביומיים-שלושה לאחר הביוץ ולא ב"קפיצה" מייד לאחר הביוץ, מה שהקשה על איתור הביוץ בחלק מהמקרים. לכן חשוב גם להתבסס על ההפרשות הואגינליות שלך (קרוב לביוץ ההפרשות מתרבות והופכות להיות צמיגיות ושקופות, דמויות "לבן של ביצה"), וגם כמובן על הכרת אורך המחזור שלך וניבוי הביוץ דרכו. בהצלחה!

תודה רבה לך על ההסבר המפורט והברור !! :-))

תודה רבה לנטלי על ההסבר המפורט למדידת חום השחר. אתמול גיליתי שאני בהריון אחרי 5 חודשי נסיון ואני מאושרת עד השמיים. רק בחודש האחרון נעזרתי בשיטת מדידת חום השחר, שעזרה לי מאד לאתר את יום הביוץ וכן לגלות שאני בהריון לפי עקומת הטמפרטורה. אני ממליצה לאחרות להעזר בשיטה זו, מי יודע אולי גם אצלכן זה יצליח.