התעמלות בהריון

האם מותר להתעמל בחודשי ההריון הראשונים? לפני ההריון התאמנתי באירובי עיצוב וחדר כושר כ-5 פעמים בשבוע. האם מותר לבצע כפיפות בטן והתעמלות אירובית כרגיל??

מאוד בריא להתעמל בהריון ובעיקר עם נהגת כך עוד לפני הכניסה להריון. ולא משנה באיזה שלב של ההריון את! כמובן במקרה ויש לך הוראה מפורשת מהרופא להמנע מפעילות גופנית, אל תשחקי עם זה. אולם יש להזהר יותר בהריון מעליה חדה בדופק הלב וחום הגוף, מתנועות חדות, מנפילות וכיוצא בזה.... (הרי את לא רוצה בנוסף לבטן גדולה גם גבס על הרגל, או חס ושלום....). לכן ממומלץ לבחור פעילות גופנית מתונה יותר, אם את חברה במכון כושר, תוכלי לבקש ממדריך הכושר לבנות לך תוכנית מתאימה. ** אישית אני יכולה להמליץ בחום על התעמלות ארובית במים ושחיה!! במים שומרים על חום גוף נורמלי ועל הדופק אין כ"כ סכנות של נפלות או תנועות חדות. (אני מאוד אהבתי את המים ואני חושבת שגם העובר). **בקשר לכפיפות בטן יש טענה שאומרת שמפעילים לחץ על עורק שמספק דם לרחם, אני לא יודעת אם זה נכון או לא. במים גם אפשר לעשות כפיפת בטן עם מצוף וזה יותר נוח.