התעמלות

גיליתי היום שאני בהריון, כנראה בשבוע 6. אני מתעמלת מזה מספר שנים באופן קבוע ודי אינטנסיבי (4 פעמים בשבוע, אירובי מאומץ). האם עלי להוריד "מינון", או שאפשר להמשיך ללא חשש (כולל תרגילי בטן, שבכל מקרה עשיתי עד היום.....) קראתי על הנושא במקומות רבים, והעיצות על "לא להעלות חום גוף מעבר לחום מסויים" לא ממש מובנות לי. הרי במאמץ אירובי ברור שחום הגוף עולה.

רק אל תוסיפי על מה שעשית עד עכשיו, ומעבר לזה רק תתיעצי ברופא האישי שלך. אם יש לך מגבלות אישיות רק הוא ידע לאמר לך, מעבר לזה המגבלה היחידה היא לא להתאמץ מעבר למה שהתאמצת עד לרגע תחילת ההריון, אבל מה שעשית עד לאותו שלב זה בסדר אם אין הוראה אחרת. ליתר בטחון הייתי ממליצה לך לדאוג שהפגישה עם הרופא תהייה בהקדם, ורק עד אליה לותר על ההתעמלות (אבל זה רק ליתר בטחון). כך אם אין לך בעיה תוכלי בהקדם לחזור להתעמל ואם יש בעיה לא תזיקי להריון. שיהיה המון בהצלחה!

בדרך כלל התייעצות עם הרופא המטפל היא חסרת טעם כי אין להם את הידע המדוייק לגבי התעמלות 0מה מותר מה אסור, תרגילים מסויימים וכד') עדיף להתייעץ עם המדריך/ה הצמודה שלך, מישהו שלמד מסודר ויש לו ידע לגבי הריון. אם את רגילה להתעמל, את לא צריכה להפסיק בכלל, אבל בשליש הראשון כן להזהר ולא להעמיס על הגוף(זה שליש קשה מבחינת עייפות, בחילות והשתרשות ההריון). תרגילי בטן; מאד להזהר, בטן סטאטית למשל אסורה כל ההריון. שוב, התייעצות ובניית תכנית מתאימה יחד עם מדריך מנוסה היא הפתרון המומלץ. שימי דגש על חיטוב הגוף, הליכון וכד' והמנעי מקפיצות או ספינינג. אני סוגרת חודש תשיעי, רכבתי על אופניים על שישי, מתעמלת עד עכשיו ועושה יוגה. וזה נהדר. הריון קל ונעים לך.