השמנת יתר

שמי קובי ( בן 39 גובה 1.70 מ' ). אני עובד בעבודת משרד בבוקר אני אוכל קרקר אחד , אוכל ארוחת צהריים מסודרות , חוזר הביתה בשעה 20:00 חוטף משהו לאכול בד"כ סנדוויץ , שותה נס קפה והולך לישון. ספורט כמעט שאינני עושה , ואני כל הזמן משמין ( 86 ק"ג ) . אני לא מצליח להרזות , וגם מה שאני לא אוכל הרבה....... מעוניין לקבל דרכים נכונות שבעזרתם אוכל להוריד במשקל ? האם לבפסיק לאכול זה הכיוון ??

קובי שלום, להפסיק לאכול זו לא הדרך הנכונה לירידה במשקל.להיפך, חשוב לאכול את כמות הקלוריות היומית המומלצת לשם ירידה במשקל.מתוך מה שתיארת נראה כי מלבד ארוחת הצהריים אינך אוכל באופן מסודר. בנוסף, אינך מבצע פעילות גופנית סדירה. המלצתי היא לבצע בדיקות דם כלליות ולגשת לדיאטנית בקהילה לשם הרכבת תפריט מתאים. בברכה, שרון