איך יורדים מ- 100kg, גובה 1.73cm, בן 37.

שלום רב, התחלתי לעשות דיאטה במשך שבועיים. וזה לא הולך לי, אני אוכל מזון ושתייה דיאטיטיים ואינני שבע אחרי מנות קטנות אז אוכל כיפליים. והולך 3km במשך שעה יומיומי. ונשקל. מה עליי לעשות כדי לרדת במשקל? האם לבלוע כמוסות ויטמינים כתחליף למזון? הבטן הנפוחה מגבילה ממני לגרוב גרביים לשרוך נעליים, בורח לי כל האויר ואני מתאמץ. אפילו אני לא יכול לישון ממחנק ונוחר בשינה.

מלאכי שלום לפי היחס בין הגובה למשקל שלך אתה זכאי לדיאטנית בקופת חולים. חשוב מאד שיותאם לך תפריט שמתאים לך לירידה מתונה ובטוחה במשקל שתאפשר לך לרדת במשקל ולהמשיך לשמור על משקל זה. כמו כן חשובה התמיכה הנפשית והשקילות הקבועות אצל הדיאטנית להצלחת התהליך. אכילת מזונות דיאטטים אינה מבטיחה ירידה במשקל. פעילות גופנית חשובה ביותר לתמיכה בתהליך של ירידה במשקל ושמירה על משקל קבוע אולם היא חייבת להיות מגובה באכילה נכונה ומתאימה לך. מומלץ לפני הפגישה עם הדיאטנית לעשות בדיקות דם מקיפות כולל סוכר ושומנים בדם. מספיקה ירידה של 5-10% ממשקלך (כלומר ירידה של 5-10 ק"ג) על מנת שתרגיש הקלה גדולה מאד בהרגשות שאתה מתאר. בהצלחה שרון