דיאטת השמנה
דיון מתוך פורום תזונה נבונה בשיתוף מרכז רפואי רבין
למנהלי הפורום שלום! חברתי בת ה 18 שוקלת בערך 43 קילו. על מנת להתקבל לצבא היא צריכה לעלות במשקל לפחות שני קילוגרמים.הבעיה היא שהיא לא אוכלת פירות וירקות ועוד הרבה דברים מזינים אלא מתקיימת בעיקר משוקולד לסוגיו, אוכל מטוגן, ומאכלים לא מזינים. מה עליה לעשות כדי לעלות במשקל? בתודה, נעמה
נעמה שלום השאלה היא איזו כמות של אוכל חברתך אוכלת. חברתך אוכלת, לפי דבריך, מזונות משמינים אולם כנראה בכמות קטנה מאד או שאולי חילוף החומרים שלה מאד גבוה. לעלייה במשקל למי שבעל תאבון ירוד (מסיבות שונות) מומלץ לאכול ארוחות קטנות לעיתים תכופות (כל שעתיים שלוש ארוחה קטנה כמו סנדוויץ או פרי עם אגוזים ושקדים, או יוגורט). בנוסף כדאי לאכול נכון ולא ג'אנק פוד היות וג'אנק פוד גורם לפגיעה בגוף לטווח הארוך (למשל סיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, השמנה, סיכון לסוגי סרטן שונים ועוד) . מומלץ לפנות לדיאטנית בקופת חולים לבניית תפריט שיאפשר עלייה במשקל מבלי לפגוע בבריאות. בהצלחה שרון
