שאלה חשובה

שלום יש לי שאלה אני בחורה בת 26 גובה 171 ונכון להיום משקל 60 אני יודעת שלפי כל המדדים אני במשקל בסדר . והאמת אין לי בעיה להיות במשקל הזה לנצח אבל הייתי רוצה לרד עוד קצת השאלה שלי היא כזאת לפני 5 חודשים עשיתי דיאטת רצח תוך חודשים הורדתי 4 קילו הבנתי מה אני עושה והאמת נשברתי והפסקתי אותה. בזמן הדיאטה לא אכלתי הרבה אכלתי כוס כרוב ו100 גרם חזה עוף חישוב שלי 200 קלוריות לא חזרתי לאכול בפעם אחת כל שבוע הוספתי דבר אחד שבוע ראשון פרי ואז יוגורט ולאט לאט כל מיני דברים אבל בהדרגה. היום אחרי חודשים שבהם גם הורדתי עוד 3 קילו (ויותר כי בערבי החג אכלתי לכל השנה) היום אני אוכלת בסביבות ה1000 קלוריות מכל מה שצריך אבל הרב ירקות המון ירקות לפחות 500 קלוריות הם מירקות. הייתי רוצה לדעת מה עוד אני יכולה לעשות כדי לתקן את הנזק בלי להשמין בדגש ענק כי כלום אומרים שדיאטות רצח זה השמנה בטוחה. אני ממש רוצה לחזור לאכול רגיל מתגעגת לכל כך הרבה דברים ודי רעבה כל הזמן מה גם שבגלל שאני לא מוסיפה שמן וכל מיני דברים הסלט לא טעים לי ואז ... אני יודעת שבחורה בגילי אמורה לאכול בסביבות ה2000 קלוריות ביום כדי לשמור זה נכון?? אני מבולבלת במשבר ורוצה דרך נכונה תודה וסליחה אבל יש לי עוד שאלה קטנה . זה נכון שבדיאטה עם שומרים כל השבוע על 1400 ויום אחד חורגים ואוכלים 2000 עדין מרזים או שיום כזה שובר את הכול??????? שוב המון תודה וסליחה שזה כזה ארוך דנית

דנית שלום דיאטת כסאח אכן פוגעת מאד בכל הגוף. ככל שהדיאטה ארוכה יותר ו/או מספר דיאטות הכסאח רבות יותר כך הנזק גדל. לכן חשוב לאכול מאוזן. דיאטה המכילה 1000 קלוריות כאשר 500 קלוריות מהן זה מירקות גם נחשבת לדיאטת כסאח. אין כמות קלוריות קבועה שמתאימה לכולם-זה תלוי שמדדים רבים כמו פעילות גופנית, חילוף חומרים, דיאטות בעבר וכו'. אדם ששומר כל השבוע ויום אחד בשבוע חורג מעט מהתפריט סביר להניח שלא יעלה במשקל. להתאמת תפריט אישי מומלץ לפנות לדיאטנית. בברכה שרון.